明明每晚都(dōu)睡夠8小時(shí)，爲什麼(me)第二天起(qǐ)床還(hái)是很困？好(hǎo)睡眠不止與睡眠時(shí)長(cháng)有關，與睡眠質量也有關系。睡眠質量差的具體表現爲：睡眠淺、容易醒、頻繁起(qǐ)夜等。有研究發(fā)現，睡眠不好(hǎo)的人群中，有很大一部分人是因爲經(jīng)常半夜起(qǐ)床，睡眠不連續。那麼(me)，怎樣(yàng)才能(néng)減少碎片化睡眠、提高睡眠質量呢？

首先，睡覺前做好(hǎo)充分準備。睡前三小時(shí)，需要注意飲食，不喝咖啡、濃茶、奶茶，不要吃得太飽或空腹睡眠。睡眠之前要遠離手機，手機屏幕的藍光會(huì)抑制人體分泌褪黑素，不利于睡眠。此外，營造良好(hǎo)的睡眠環境也十分重要，比如減少外界噪音、強光的幹擾，保持适宜的室内溫度等等。

其次，選擇一張易翻身的床墊。有研究發(fā)現，一個成(chéng)年人在一晚的睡眠中，會(huì)經(jīng)曆十多次的無意識翻身。當人體感到身體過(guò)熱、睡眠姿勢不舒服的時(shí)候，就(jiù)會(huì)無意識地翻身，調整睡眠姿勢。雖然這(zhè)是無意識的活動，但睡眠中翻身實則有利于身體散熱、舒緩背部壓力、促進(jìn)血液循環，從而提高整體睡眠質量。

東莞30年本土品牌東寶床墊，以“呵護睡眠健康”爲使命，研發(fā)出支撐力好(hǎo)、易翻身的床墊産品。易翻身的核心是支撐力強，而且支撐平穩。東寶床墊“健朗三代”采用整網連鎖彈簧，賦予床墊堅實硬朗的支撐力。

同時(shí)，東寶床墊“健朗三代”正面(miàn)采用了有氧硬質棉，使床墊平整、開(kāi)闊、易翻身，平衡人體受到的支撐力，有利于人體保持自然的生理曲線，呵護脊椎健康。爲了進(jìn)一步提高床墊的貼合度，東寶床墊“健朗三代”在舒适層中加入了高回彈的超力棉，有利于貼合人體，舒緩背部壓力。

睡眠不僅關系到我們的工作生活狀态，還(hái)關系到我們的身體健康。選擇一張易翻身的東寶床墊，爲健康睡眠保駕護航。